Le soleil, la chaleur et le grand ciel bleu, pas de doute, l’été est bien arrivé et les températures caniculaires aussi ! Lorsqu’il fait très chaud, on est beaucoup plus rapidement fatigué et affaibli. Alors, nous imaginons à quel point cette période n’est pas facile si vous êtes enceinte. En effet, l’été est la saison la plus redoutée par les futures mamans. Coups de chaleur, nausées, jambes lourdes, les vacances estivales ne sont donc pas toujours synonymes de plaisir lorsqu’on attend un bébé. De plus, si vous êtes dans votre dernier trimestre de grossesse, c’est en général le plus dur. Le ventre commence à devenir lourd, l’attente devient de plus en plus longue et le moral vous joue des tours.
Parce que la grossesse est la plus belle des aventures
Découvrez nos conseils pour la vivre au mieux durant l’été
Heureusement, il existe quelques astuces et accessoires qui vous faciliteront la vie durant ces quelques mois compliqués à passer. Que vous ayez l’intention de partir en vacances ou de rester sagement à la maison en attendant l’arrivée de votre petit bout, notre équipe a sélectionné pour vous tous les conseils dont vous pourriez avoir besoin. Enfin, retrouvez également la liste de quelques indispensables spéciales femme enceinte à avoir chez vous afin de vous aider à vivre votre grossesse le plus sereinement possible durant ces fortes chaleurs estivales.
Cependant, n’oubliez pas, tous ces conseils restent informels. Si vous êtes enceinte, nous vous conseillons de consulter votre gynécologue, votre sage femme ou tout autre professionnel de santé qui saura vous écouter et vous donner un avis médical. Vous pouvez également vous inscrire sur des applications ou des forums de futures mamans qui pourront vous partager leurs astuces et petits conseils pour bien vivre votre grossesse en plein été !
#1 – Pensez à bien vous hydrater
Un conseil qui peut sembler anodin et qui pour autant a toute son importance ! En effet, même si cette recommandation est valable toute l’année, elle est encore plus essentielle en plein été. Avec la chaleur, on a tendance à se déshydrater beaucoup plus vite. Il est donc conseillé de boire 2 litres d’eau par jour lorsqu’on est enceinte. Cela vous permettra, non seulement, d’apporter à votre corps le besoin en eau nécessaire mais également d’éviter les infections urinaires dont on se passe bien volontiers !
#2 – Mangez léger et frais
Lors des fortes chaleurs, privilégiez une alimentation simple et légère afin de réduire la chaleur émise par votre corps lors de la digestion. Si vous êtes confronté aux très chères nausées de grossesse, nous vous conseillons de manger plus souvent dans la journée mais en plus petite quantité. Enfin, même si l’été on est souvent tenté par les glaces et les sorbets, il ne faut pas non plus en abuser. Pensez à inclure les fruits et les légumes du marché dans votre alimentation.
#3 – Chouchoutez vos jambes
Les jambes lourdes sont l’un des principaux inconforts liés à la grossesse et la chaleur n’arrange rien ! Alors, pour vous soulager, n’hésitez pas à passer régulièrement vos jambes sous la douche avec de l’eau bien fraîche. Vous pouvez également placer un coussin sous ces dernières afin de les surélever et de stimuler ainsi votre circulation. Enfin, dans la mesure du possible, évitez de rester trop longtemps debout car cette position va favoriser l’inconfort et le gonflement de vos petites jambes.
Le petit conseil de L’instant Héra
L’homéopathie pour vos problèmes de circulation
Si vos jambes vous font souffrir à cause de la chaleur et que les solutions que vous avez essayées ne fonctionnent pas, nous vous conseillons de demander conseil à votre professionnel de santé. En effet, il existe des traitements naturels et homéopathiques, sans danger pour votre bébé, qui permettront de vous soulager et amélioreront votre circulation sanguine.
#4 – Protégez-vous du soleil
Lorsqu’on est enceinte, le soleil peut devenir votre pire ennemi et être très néfaste pour votre peau. En effet, si vous voulez éviter le fameux « masque de grossesse », pensez à bien vous protéger.
Dans le cas inverse, vous verrez des tâches apparaître sur votre visage ainsi que l’ensemble de votre corps. Elles peuvent s’avérer irréversibles. Ça serait donc dommage ! Alors, si vous prévoyez de vous exposer au soleil c’est oui mais avec un chapeau et surtout une crème solaire avec un indice 50.
#5 – Adaptez votre activité physique
Grande sportive dans l’âme, vous ne concevez pas d’arrêter le sport pendant 9 mois et même s’il fait chaud. Sachez que c’est tout à fait possible tout en adaptant votre activité sportive à votre grossesse.
En effet, les sports dangereux et qui vous demanderont une énergie trop importante, on oublie. Cependant, le yoga, la gym ou encore la natation peuvent être pratiqués jusqu’au dernier moment. Alors, si vous cherchez un bon moyen de fuir la canicule, pourquoi ne pas opter pour une bonne séance de natation !
Les indispensables de la grossesse
Pour vous simplifier la vie durant ces neuf mois, notre équipe vous a concocté toute une sélection d’accessoires à avoir à la maison si vous êtes enceinte quelle que soit la saison !
Le petit conseil de L’instant Héra
Évitez les sorties entre 12h et 16h
Enceinte ou non c’est un conseil qui peut s’appliquer à tout le monde. En effet, dans la mesure du possible, évitez de sortir durant cette plage horaire où, généralement, les chaleurs sont les plus pénibles à supporter.
À l’inverse, si le lieu où vous prévoyez de vous rendre est climatisé, alors pas d’inquiétude, vous pouvez vous y rendre et même en courant ! Un peu de fraîcheur est toujours bonne à prendre. Pensez toutefois à toujours sortir avec une bouteille d’eau dans votre sac pour bien vous hydrater régulièrement.
#1 – Les vêtements amples et légers
Oubliez les salopettes en jean et privilégiez des vêtements légers dans lesquels vous serez à l’aise et qui laisseront votre corps respirer. Pour cela, choisissez des matières naturelles comme le coton ou le lin qui ont tendance à tenir beaucoup moins chaud que le polyester. N’oubliez pas, ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous ne pouvez pas, vous aussi, vous habillez joliment ! Les enseignes de prêt-à-porter l’ont bien compris et adaptent de plus en plus leurs collections pour les futures mamans.
#2 – La paire de claquettes
Pour pallier au problème des jambes lourdes, les claquettes vont devenir vos meilleures amies cet été. Elles sont pratiques à enfiler sans avoir à se baisser et très confortables si vos pieds ont tendance à gonfler à cause de la chaleur. Elles sont aussi très utiles lorsque vous en arrivez au stade où votre bidon vous empêche de voir vos orteils ! Sans rire, privilégiez donc des chaussures plates et ouvertes qui soulageront également votre dos qui peut s’avérer être douloureux durant les derniers mois de votre grossesse.
Le petit conseil de L’instant Héra
Écoutez votre corps
En tant que femme enceinte, lorsqu’il fait chaud dehors, on a tendance à vous répéter de vous reposer. Cependant, ce n’est pas forcément parce que les températures sont plus élevées que d’habitude que vous vous sentez plus fatiguée. Apprenez donc à écouter votre corps et adaptez vos journées en fonction de votre état physique. Vous êtes la seule à savoir ce qui est bon pour vous. Adoptez le repos quand vous le jugez nécessaire sinon profitez de votre grossesse comme bon vous semble, tout en étant raisonnable bien évidemment.
#3 – Le maillot de bain de grossesse
On a bien entendu là ? Hors de question de vous mettre en maillot de bain cet été ? C’est un grand non ! Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous ne pouvez pas, vous aussi, profiter des joies de la baignade ! Au contraire, ça vous fera même du bien si vous souffrez de ces températures caniculaires. Ils existent de nombreuses enseignes spécialisées dans la mode des femmes enceintes qui proposent des maillots de bain adaptés à votre tout nouveau corps. Alors, hors de question de se priver !
Immortalisez votre grossesse
Afin de ne jamais oublier cette si belle aventure, créez-vous des souvenirs en réalisant une séance photo de grossesse. Seule, avec votre moitié ou en famille, notre équipe a sélectionné pour vous des idées de clichés !
#4 – Le brumisateur de poche
Celui-ci est, de loin, l’accessoire le plus aimé et le plus pratique de tous ! En effet, lors des fortes chaleurs, on cherche souvent n’importe quel moyen pour se rafraîchir. Le brumisateur de poche est donc votre meilleur allié pour cela.
Petit et pratique, il peut se glisser dans votre poche ou dans votre sac à main. Vous pouvez le recharger vous-même avec de l’eau bien fraîche venue tout droit du réfrigérateur. Il existe différents modèles facilement trouvables sur internet.
#5 – Le ventilateur
Enfin, il est important de garder au maximum votre intérieur au frais. Fermez donc vos volets la journée et créez des courants d’air en soirée ou tôt le matin. Si cela ne suffit pas, équipez-vous d’un ventilateur ou d’un petit climatiseur.
Cela vous aidera à supporter davantage la chaleur en journée et à vous sentir à l’aise chez vous lorsque les températures sont insupportables à l’extérieur. De plus, c’est un achat qui pourra vous servir même lorsque vous ne serez plus enceinte !
Les premiers mois de votre grossesse étaient idylliques mais depuis que l’été et ses fortes chaleurs sont arrivés c’est un peu plus compliqué. Les journées vous paraissent interminables et les températures excessives imposent à votre corps des symptômes pas très agréables. Alors, même si vous adorez sentir bébé au creux de votre ventre, désormais, vous n’avez qu’une hâte, qu’il arrive. C’est tout à fait compréhensible surtout si vous en êtes à votre dernier trimestre de grossesse. N’oubliez pas, tous les conseils et accessoires du monde ne remplaceront jamais votre instinct de future maman. Écoutez-vous ! Vous seule savez ce qui est bon pour vous et votre bébé. Un seul conseil reste tout de même primordial. Pensez à bien vous hydrater et à vous reposer dès que vous en ressentez le besoin.
À la recherche de plus de conseils ?
On espère que nos petites astuces vous aideront à vivre votre grossesse le plus sereinement possible cet été. Bébé est déjà là et s’apprête à vivre sa première saison estivale ? Vous prévoyez de partir en vacances avec votre petit bout pour la première fois ? Votre accouchement est prévu dans quelques semaines et vous êtes en train de terminer la liste de naissance ? N’hésitez pas à consulter notre blog, dans notre catégorie naissance. Notre équipe vous dévoile chaque semaine de nombreux conseils et vous déniche les dernières tendances. Vous pouvez également nous rejoindre sur nos réseaux sociaux : Facebook, Instagram et Pinterest afin de ne plus rien manquer de nos dernières actualités et nouveautés.
Nous vous souhaitons une belle fin de semaine et un joli week-end ensoleillé ! On se donne rendez-vous dès la semaine prochaine pour un tout nouvel article.
À bientôt,
Mathilde et Émilie
Conservez les souvenirs de votre grossesse
Afin de ne jamais oublier cette belle aventure
